Vrouwen Krachttraining Anatomie: Effectieve Workouts en Oefeningen

Dit boek biedt de oefeningen, programma’s en adviezen die nodig zijn voor de gewenste resultaten in krachttraining voor vrouwen. Gebaseerd op de anatomische kenmerken die uniek zijn voor vrouwen, biedt deze gids een standaard voor vrouwenkrachttraining. Met 290 kleurenillustraties krijg je inzicht in 157 oefeningen en 49 programma’s voor het versterken en sculpten van armen, borst, rug, schouders, buik, benen en billen. Stap-voor-stap instructies werken samen met de anatomische illustraties om de efficiëntie van elke oefening te maximaliseren. Leer hoe spieren interageren met omliggende gewrichten en skeletstructuren en ontdek hoe variaties van bewegingen specifieke spieren kunnen isoleren voor gerichte resultaten. Dit boek bevat bewezen programma’s voor het verminderen van vet, het toevoegen van magere spieren en het sculpten van elke lichaamsregio. Geschikt voor zowel beginners als gevorderden, biedt het praktische richtlijnen voor training thuis of in de sportschool.